GREAT BAY, Sint Maarten (DCOMM) – El jueves 1ro de junio de 2023 es el Día de la Nutrición del Caribe (CND) y da inicio a la concientización sobre el tema durante el mes de junio.
El objetivo de este día y más allá es promover un mayor consumo de frutas y verduras y alentar a las personas a ser más activas en sus vidas, ya sea caminando o realizando algún tipo de actividad deportiva.
El lema de este año es: “Vamos a florecer para nutrirnos. Tu salud mental importa”.
Los Servicios de Prevención Colectiva (CPS), es una dependencia del Ministerio de Salud Pública, Desarrollo Social y Trabajo, tienen como función sensibilizar y promover estilos de vida saludables para tener una población sana.
El CPS es consciente de que durante los últimos tres años de experimentar la pandemia de COVID-19, el enfoque y la atención deben volver a la salud y el bienestar mental como nación.
“Hacer frente y superar las pruebas como la pérdida de un trabajo y/o un ser querido, la carrera y/o la inestabilidad financiera, han seguido su curso de una forma u otra, y es por eso que la salud mental y el bienestar de la nación es de gran importancia para todos”, dijo el CPS el jueves.
El CPS desea brindar algunos consejos simples que se pueden aplicar a diario. Consejos de nutrición y actividad física que ayudan a mejorar el estado de ánimo y el bienestar mental de un individuo. Comer bien puede ayudarte a sentirte mejor. No tiene que hacer grandes cambios en su dieta, pero vea si puede probar algunos de estos consejos.
Coma regularmente. Esto puede evitar que su nivel de azúcar en la sangre baje, lo que puede hacer que se sienta cansado y de mal humor. Mantente hidratado. Incluso la deshidratación leve puede afectar su estado de ánimo, nivel de energía y capacidad de concentración.
Coma el equilibrio adecuado de grasas. Su cerebro necesita grasas saludables para seguir funcionando bien. Se encuentran en cosas como el aceite de oliva, el aceite de colza, las nueces, las semillas, el pescado azul, los aguacates, la leche y los huevos.
Evite las grasas trans, que a menudo se encuentran en los alimentos procesados o envasados, ya que pueden ser perjudiciales para su estado de ánimo y la salud de su corazón. Incluya más cereales integrales, frutas y verduras en su dieta contienen las vitaminas y minerales que su cerebro y su cuerpo necesitan para estar bien.
Incluya un poco de proteína con cada comida. Contiene un aminoácido que su cerebro usa para ayudar a regular su estado de ánimo. Cuida tu salud intestinal. Tu intestino puede reflejar cómo te sientes: puede acelerarse o ralentizarse si estás estresado. Los alimentos saludables para el intestino incluyen frutas, verduras, frijoles y probióticos.
Tenga en cuenta cómo la cafeína puede afectar su estado de ánimo. Puede causar problemas para dormir, especialmente si lo bebe cerca de la hora de acostarse, y algunas personas sienten que las vuelve irritables y ansiosas. La cafeína se encuentra en el café, el té, los refrescos de cola, las bebidas energéticas y el chocolate.
Para obtener más información, llame al CPS al 542-3003; o envíe un correo electrónico a cpshealthpromo@sintmaartengov.org
