GREAT BAY, Sint Maarten (DCOMM) – El Servicio de Prevención Colectiva (CPS) afirma que las enfermedades cardíacas siguen siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo, pero la buena noticia es que muchas afecciones cardíacas se pueden prevenir.
Las autoridades de salud pública animan a los residentes a tomar medidas proactivas para mantener la salud cardíaca mediante hábitos de vida sencillos y constantes, así como chequeos médicos regulares.
El corazón es un músculo poderoso que trabaja las 24 horas para circular la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo. Sin embargo, la mala alimentación, la falta de ejercicio, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el estrés elevado y las afecciones médicas no controladas, como la hipertensión arterial y la diabetes, pueden sobrecargar significativamente el corazón con el tiempo. Estos factores de riesgo pueden provocar enfermedades cardíacas, infartos y accidentes cerebrovasculares si no se abordan a tiempo.
Esto es lo que puedes hacer para adoptar un estilo de vida cardiosaludable. Mantener un corazón sano no requiere cambios drásticos. En cambio, implica hábitos constantes y prácticos que se puedan mantener a largo plazo.
Se recomienda seguir los siguientes pasos clave: Llevar una dieta equilibrada: Consumir principalmente frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limitar la sal, el azúcar y los alimentos procesados. Mantenerse físicamente activo: Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar. Mantener un peso saludable: El exceso de peso corporal aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y diabetes. Evitar el tabaco: Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta significativamente el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares. Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial y contribuir a las enfermedades cardíacas. Controlar el estrés: El estrés crónico puede afectar la salud cardíaca. Las técnicas de relajación, el ejercicio y dormir lo suficiente pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. Realizarse chequeos médicos regulares: Controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, especialmente si hay antecedentes familiares de enfermedades cardíacas.
La salud cardíaca no es solo una responsabilidad individual, sino también una prioridad comunitaria. Prevenir las enfermedades cardíacas comienza con decisiones cotidianas. Al mantenerse activo, comer bien y hacerse chequeos médicos regulares, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y construir comunidades más saludables.
Se anima a los residentes a hablar con sus profesionales de la salud sobre sus factores de riesgo personales.
