GREAT BAY, Sint Maarten (DCOMM) – Comienza el año 2026 y muchos se han marcado objetivos, que también incluyen alcanzar y mantener un peso saludable.
Al entrar en la segunda mitad de la década, el panorama del bienestar personal está cambiando de las dietas restrictivas hacia una integración de la salud sostenible a largo plazo.
Cada año, los Servicios de Prevención Colectiva (CPS), un departamento del Ministerio de Salud Pública, Desarrollo Social y Trabajo (Ministerio VSA), como parte de su calendario anual de celebraciones de salud, destacan y concientizan sobre temas de salud.
Durante enero, el CPS presenta un perfil de peso saludable y nutrición.
El CPS ofrece algunos consejos para ayudar a las personas a establecer objetivos realistas que prioricen tanto la vitalidad física como el bienestar mental.
El comienzo de un nuevo año suele traer consigo una oleada de ambiciosos propósitos de salud que pueden ser difíciles de mantener. Sin embargo, 2026 se considera el año de la “Longevidad Funcional”.
Los expertos sugieren que las personas más exitosas son aquellas que se alejan de la mentalidad de “todo o nada” y, en cambio, se centran en hábitos progresivos.
Los consejos clave de nutrición y bienestar para 2026 son: priorizar alimentos integrales y ricos en nutrientes, centrándose en “añadir” en lugar de “restar”. Incorporar una mayor variedad de verduras de hoja verde, cereales ancestrales y proteínas magras para favorecer la salud intestinal y mantener niveles de energía estables.
Hidratación con intención. Más allá de la simple ingesta de agua, concéntrese en mantener el equilibrio electrolítico, especialmente para quienes tienen un estilo de vida activo.
Movimiento consciente. En lugar de rutinas de entrenamiento agotadoras e insostenibles, procure realizar 150 minutos semanales de actividad moderada que realmente disfrute, como caminar a paso ligero, nadar o entrenamiento de fuerza funcional.
El descanso es un pilar de la salud. La higiene del sueño se reconoce ahora como tan crucial como la dieta. Procure dormir de 7 a 9 horas de calidad para regular las hormonas metabólicas y la función cognitiva.
El papel de la orientación profesional. Si bien la automotivación es vital, el CPS enfatiza que la base de cualquier camino hacia la salud debe construirse con asesoramiento médico profesional. Los perfiles de salud individuales varían enormemente según la genética, la edad y las condiciones preexistentes.
El objetivo de salud más importante que cualquiera puede establecer este año es programar un chequeo médico anual. La autogestión de la salud tiene sus límites.
Las revisiones y consultas regulares con un médico de cabecera son esenciales para detectar problemas subyacentes a tiempo y garantizar que sus cambios nutricionales o de acondicionamiento físico sean seguros para su química corporal específica.
El CPS recomienda que todas las personas mantengan un “Registro de Salud” para compartir con sus médicos, anotando cualquier cambio significativo en la energía, el estado de ánimo o el rendimiento físico.
Comuníquese con su médico de cabecera o con el CPS al 914 para obtener más información sobre cómo mantener un peso saludable y los beneficios nutricionales para 2026.
