GREAT BAY, Sint Maarten (DCOMM) – Es un nuevo año, 2025, y muchos se han marcado objetivos que también incluyen lograr y mantener un peso saludable.
Para lograrlo, hay que comer sano, dormir bien todas las noches, reducir el estrés diario y aumentar la actividad física diaria.
Todos los años, los Servicios de Prevención Colectiva (CPS), un departamento del Ministerio de Salud Pública, Desarrollo Social y Trabajo (Ministerio VSA), como parte de su calendario anual de celebraciones, destacan y crean conciencia sobre cuestiones de salud.
En su calendario anual para el mes de enero, el CPS perfila el peso saludable y la nutrición.
La alimentación saludable tiene que ver con el consumo de alimentos saludables, como frutas, verduras, cereales integrales y leche y productos lácteos descremados o bajos en grasa.
La actividad física puede ser una caminata recreativa de 60 a 90 minutos diarios, pero todo depende del objetivo que se persiga. ¿Quieres perder peso o mantener tu peso actual? Puedes caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, o hacer 75 minutos de actividad aeróbica intensa cada semana, como nadar.
Asegúrate de incluir mariscos, carnes magras y aves, huevos, frijoles/guisantes, productos de soja, nueces y semillas. Tu nueva forma de comer para 2025 debe ser baja en azúcares añadidos, sal, grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
Comer sano no significa que tengas que renunciar a esos alimentos reconfortantes, al contrario. Puedes seguir disfrutando de tus comidas favoritas, pero cómelas con menos frecuencia (una vez a la semana); come cantidades más pequeñas; y prueba una versión con menos calorías.
La actividad física siempre es buena para el estilo de vida de cualquier persona. Una persona que sufre de obesidad tendrá consecuencias graves con el tiempo en lo que respecta a enfermedades y otros problemas de salud.
Asegúrate de realizar actividad física con regularidad, ya que tendrá beneficios para la salud inmediatos y a largo plazo. Mejora la salud del cerebro, reduce el riesgo de enfermedades, fortalece los huesos y los músculos y mejora aún más su capacidad para realizar actividades cotidianas.
Otros ejemplos de actividad física son las tareas livianas en el jardín, jugar activamente con los niños, andar en bicicleta, trotar, correr y la mayoría de los deportes competitivos.
Comuníquese con su médico de familia o con el CPS al 914 para obtener más información sobre cómo mantener un peso saludable y los beneficios nutricionales para 2024.
