GREAT BAY, Sint Maarten (DCOMM) – Es un año nuevo y muchos establecen sus objetivos, que también incluyen alcanzar y mantener un peso saludable.
Para conseguirlo es necesario comer sano, dormir bien cada noche, reducir el estrés diario e intensificar la actividad física diaria.
Cada año los Servicios de Prevención Colectiva (CPS), dependencia del Ministerio de Salud Pública, Desarrollo Social y Trabajo (Ministerio VSA), como parte de su calendario anual de conmemoraciones, resalta y crea conciencia en materia de salud. Cada enero, el CPS destaca el peso y la nutrición saludable.
La alimentación saludable tiene que ver con comer alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, leche y productos lácteos descremados o bajos en grasa.
La actividad física podría consistir en una caminata de ocio de 60 a 90 minutos diarios, pero todo depende del objetivo previsto. ¿Quieres perder peso o mantener tu peso actual? Puedes despertarte rápidamente durante 30 minutos al día, cinco días a la semana; o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana, como nadar.
Asegúrese de incluir mariscos, carnes magras y aves, huevos, frijoles/guisantes, productos de soya, nueces y semillas. Tu nueva forma de comer para 2024 debería ser baja en azúcares añadidos, sal, grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
Comer sano no significa que haya que renunciar a esos alimentos reconfortantes, al contrario. Aún puedes disfrutar de tus comidas favoritas pero comerlas con menos frecuencia (una vez por semana); comer cantidades más pequeñas; y prueba una versión baja en calorías.
La actividad física siempre es buena para el estilo de vida de cualquier persona. Una persona que sufre de obesidad eventualmente tendrá graves consecuencias en lo que respecta a enfermedades y otros problemas de salud.
Asegúrese de realizar actividad física con regularidad, ya que tendrá beneficios para la salud inmediatos y a largo plazo. Mejora la salud del cerebro, reduce el riesgo de enfermedades, fortalece los huesos y los músculos y mejora aún más su capacidad para realizar las actividades cotidianas.
Otros ejemplos de actividad física son: trabajo ligero en el jardín, jugar activamente con niños, andar en bicicleta, trotar, correr y la mayoría de los deportes competitivos.
Comuníquese con su médico de familia o CPS al 914 para obtener más información sobre cómo mantener un peso saludable y los beneficios nutricionales para 2024.
